Gråvejrstræning

Så er dagen endelig ved at være ved slutningen.. Det har været en våd og kold en af slagsen i mere end en forstand.

Dagen startede i et meget roligt tempo, jeg sov lidt længe og søndags-daskede indtil kl 11, men så skiftede tempoet også.

Jeg har været i Vestbadet og svømme 3 km i dag, det er ny personlig rekord på distancen, skulle lige prøve, hvor hårdt det var. Det var overraskende ikke særligt hårdt, for svømmede på 1:17, og min puls var på 64% i snit, det er jo ikke så højt. Men vandet var godt nok koldt, så efter den lange svømmetur, var mine hænder og fødder helt blå :/ Våddragten giver altså godt til varmen, uden den ville jeg ikke kunne svømme så længe i åbent vand, så selvom den var dyr, var det en rigtig god investering :)

Da jeg kom hjem spiste jeg frokost, og så var det i løbeskoene og ud i det dejlige danske vejr - NOT.. Åh, hvor var det bare koldt, vådt og blæsende på løbeturen :( men også her fik jeg sat personlig rekord :) Jeg løb 12 km på 1:04:39, det er en forbedring på 2 minutter og 1 sekund fra d. 11. august.. Meget imponerende - jeg er stolt af mig selv :)

I denne her uge, har jeg  faktisk forbedret mig rigtigt meget. Jeg har også sat PR i squat i går, som nu er 50 kg på 1 gentagelse. Det er jeg rigtigt tilfreds med, da jeg for 3 måneder siden kun tog 25 kg på 1 gentagelse. Jeg er sikker på, at det er cyklingen, der har gjort mig stærkere til benøvelserne.

Det er vildt fedt, når jeg kan se forbedring i mine resultater, men det er nemt at lade sig rive med, når man træner. I går kunne jeg nok godt have løftet 52,5-55 kg i dødløft, men i dag er jeg rigtigt glad for, at jeg ikke gjorde det.. Mine ben er ømme, og mine lår gør ondt, når jeg går ned af trapper, så det er vidst godt nok, at jeg styrede mig lidt. Da jeg begyndte at styrketræne igen i juli, tog jeg lunges, men jeg var alt for hård ved mig selv, så jeg fik næsten krampe, når jeg strakte mig i sengen morgenen efter.
Så en vigtig ting jeg altid husker på, når jeg træner; "Tænk på, hvad du skal i morgen, inden du lægger mere vægt i." og en anden én; "Det er restitutionen, der gør dig bedre.", hvis du ikke får restitueret nok, kommer du ikke til at føle nogen forbedring, kun en masse besvær og meget ømme muskler :( Det er knap så fedt..

Her er lige et billede af restitutionstøjet - efter træningen og et velfortjent langt, varmt bad.
Det er ikke kønt, men det er RIGTIGT behageligt.

Det er altid godt, at have noget hyggetøj, når man føler, at dagen har været rigtig lang og hård, og måske også kold som i dag - så er det godt at have en stor, varm heldragt, som ikke er særlig pæn :P Kun til hjemmebrug.

Jeg håber, at du har fået brugt regnvejrsdagen til noget fornuftigt, noget andet end sofasidning ;)